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有風有雨是常態，風雨無阻是心態，風雨兼程是狀態

在人生路上不管遇到什么挫折和挑戰，我們都要建立強大的、正面的、積極的認知。有挫折、有坎坷，這很正常的，看看那些創業的企業家，看看那些測試了上百次、上千次的發明家，再看看古往今來成就一番事業的那些英雄好漢，有哪一個是一帆風順的，不都是風風雨雨、坎坎坷坷、連滾帶爬沖過來的。

實際上心理學的研究還有現實的經驗都證明了一點，要想長本事就得經歷挫折和壓力的考驗。比如說你今天狀態不好、心情不好，被批評了，受了打擊，那今天就是長本事的一天。頂著這種挫折壓力把該做的事情做好了，把基本動作都落實了，這個本事就提升了。這個就屬于“超常情況正常發揮”，真正要想成為一個領域中的高手，就得走這一條路。

同時還有一個有趣的研究，就是壓力對人的進步是有好處的。在壓力程度和個人表現之間存在著一個函數關系，這個關系被稱為“耶多曲線”。大致上是一個開口向下的拋物線，自變量是壓力的程度，而因變量是個人的表現，隨著壓力的提升，個人表現會顯著上升，達到一個巔峰之后，壓力再增加，個人表現就會滑坡。所以你看，要想表現好就得保持適度壓力。最簡單的我們就看看這些奧運冠軍，誰不是經歷了各種坎坷挫折，在巨大的壓力和挑戰面前最終完成自我超越的。

所以說長本事的過程不僅是專業能力、專業水平提升的過程，也是心理素質變得越來越強大的過程，我們每一個人都要提升抗壓能力抗、挫折能力。這個用一個詞來描述叫做“心理韌性”。怎么提升心理韌性呢？

首先就是認知重構。也就是說對壓力和挫折有一個正確的態度。比如說一切發生皆有利于我，不能把我打垮的東西一定會讓我變得更強大，冬天已經到來春天就不會遠了。以上我們講到的壓力曲線，還有“超常情況正常發揮”，這都屬于認知重構的重要內容。

其次是角色切換。如果說在一種角色背景下我們感受到了挫折和壓力，那可以嘗試切換另一種角色，做一點感興趣的有趣的事情，體會一下成功的甜蜜。比如說做項目遇到挫折失敗了，可以去小花園澆花，可以去社區里邊做一做義工，或者去公園里唱個歌跳廣場舞，這種角色切換能夠釋放壓力、改善心情、錘煉心理韌性。

再次就是社會支持。前進路上肯定有風有雨，艱難的時刻不要自己扛，要獲得親人朋友的支持，要有志同道合的伙伴。心里難受的時候要跟大家溝通交流一下，聽一聽他們的意見和建議。哪怕是簡單的傾聽，也會讓自己變得更加強大。

最后還要做自我反思。就是在遇到壓力挫折的時候，可以扮演第三方的角色，在日記本上對自己的表現還有自己的狀態進行評估，對未來的發展形勢進行分析和預測。這都屬于調動元認知，對于保持心理韌性、錘煉強大的心態是特別有好處的。

最后我們總結一句話：成功者和壓力做朋友，失敗者和壓力做對手。在前進的路上，有風有雨是常態，風雨無阻是心態，風雨兼程是狀態。